彼氏に嫌われないか不安でしんどいあなたへ｜原因と対処法を心のプロが教えます
次回の先行案内はメルマガにてさせていただきます。メルマガの登録はこちらからどうぞ
期間限定で無料でプレゼントしています。詳しくはこちらをご覧ください
こんにちは
不安でいっぱいの恋愛から卒業！
自分に自信が持てて
自分らしく愛される女性に変わる
「愛されメンタル」
のあおきだいです。
今日のテーマは
【彼氏に嫌われないか不安になる原因と対処法】
です。
恋愛をしていて、
彼氏といることで幸せ感や充実感を感じる。
一方で、
「そんな彼に嫌われてしまったらどうしよう・・・・」
という不安を感じて、
気づいたらいつも
”彼に嫌われないかどうか”ばかり考えていて、
気が休まらずに疲れてしまう・・・
こうしたことが
あなたの恋愛でも起こっていませんか？
いったいなぜこのように
彼から嫌われるかどうか
不安で仕方がなくなってしまうのでしょうか？
今日は彼氏から嫌われるかどうか不安になってしまう原因と
こうした不安を小さくするための
セルフワークについてお話しいたします。
※こちらの記事と関連するテーマで
「彼氏がいても寂しいと感じる原因と対処法」
について別の記事で詳しく解説しております。
もしご興味があればこちらもぜひご覧ください。
彼氏に嫌われないか不安になってしまう原因
彼に嫌われないか不安になってしまう・・・
その原因はなんでしょうか？
それはあなた自身が
“自分のことをあまり好きじゃないから”
に他なりません。
心理学の概念の１つである”投射”をご存知でしょうか？
これは自分の中の抑圧された感情や願望を
他人がもっていることにする心の働きです。
例えば片想いの相手がいる時に、
「相手は自分のことを好きに違いない」
と感じるのはこの投射の働きによるものです。
今回のケースでいえば
元々は自分自身が自分のことをよく思っていないのですが、
それが投射されてしまい
“彼は私のことをよく思っていないのではないか？”
と思ってしまうのです。
彼に嫌われないか不安になるのを抜け出すには？
ここまで彼から嫌われないか
不安になってしまう原因についてお話ししましたが
このような状態から抜け出すにはどうすればよいでしょうか？
そのために必要なのは
“自分を好きになること”
です。
先ほどお話ししたように、
嫌われてしまうのではないかというのは
“自分のことを好きじゃない、よく思っていない”
ことの投射なので、
この部分が変わりさえすれば不安はなくなります。
だから、もしあなたが彼に嫌われるんじゃないか
という不安をなんとかしたいのであれば
自分のことを好きになってください！
と言いたいところですが、
「それができたら最初から苦労しないよ」
という声が聞こえてきそうなので
今日は自分を好きになるためのセルフワークをご紹介いたします。
自分を好きになるためのセルフワーク
今からお話するのは
“セルフリペアレンティング（自己再養育）”
と呼ばれる方法です。
セルフリペアレンティングとは
セルフリペアレンティング（自己再養育）は
ミュリエル・ジェイムス氏が提唱したセルフセラピーの方法で、
“自分が自分の良き親となり自分をもう一度養育する”
という手法です。
※ジェイムス氏が書籍に示されている正確な手順については
こちらのページで紹介されているので
知りたい方はこちらをごらんください。
・「セルフリペアレンティング」杉田峰康
http://www.koryubunseki.com/セルフ・リペアレンティング%E3%80%80self-reparenting/
このページではお読みいただいているあなたに
取り組んでいただきやすいように
この手法を僕が簡便化したものを
紹介させていただきます。
※このワークでは自分を好きにあるための土台となる
自分を受け入れられるようになること（自己受容）を
育くむことを意図しています。
ーーーーーーーーーーーーーー
1.「自分はダメだ」「自分は好かれない」と思っている
子どもの自分を目の前に想像する
2.当時の自分が本当は
親にどうして欲しかったのか（欲求）を考える
（どんな関わりがあれば自分はダメじゃないんだ、
そのままの自分で愛されるんだと思えたかを考える）
3.自分が1で想像した子どもの自分の
理想の親になったつもりで
2で考えたその子の欲求を満たす関わりをする
例：
「◯◯は◯◯のままでいいんだよ」
「どんな◯◯でもお母さんは大好きだよ」などの言葉をかける、
抱っこするなどスキンシップをとる等
4.イメージしている子どもの自分が
安心している、嬉しそうなどの
心地よい状態になったと思えたらワークを終了する
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
自分を好きになれば、彼に嫌われないか不安になるのをやめられる
いかがでしたでしょうか？
今日は
【彼氏に嫌われないか不安になる原因と対処法】
というテーマでその原因と
セルフケアの方法についてお話ししました。
「嫌われてしまうんじゃないか」
と思ってしまうのは、
あなたの心の中に
“自分のことがあまり好きじゃない”
“自分のことをよく思っていない”
という思いがあるからです。
この部分が変われば
彼から嫌われているんじゃないかと思ってしまうことはもとより、
友人や同僚などに対しても
同様の不安を感じることがなくなりなり、
人間関係全体がぐっと楽になりますよ。
ぜひぜひワークに取り組んでみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
