恋愛恐怖症のホントの原因と対策
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恋愛のカウンセリング・セラピーをしていると
恋愛がしたい、恋愛っていいなという声が多い一方で
“恋愛が怖い”
と感じる方が結構多くいらっしゃいます。
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こちらはマイナビウーマンが実施されたアンケート調査の結果ですが、
これによると約半数の女性は恋愛が怖いという気持ちが
少なからずあるようです。
この記事では
・恋愛が怖いと感じるパターン
・恋愛が怖いと感じる原因
・対処方法
についてお話していきたいと思います。
なお近いテーマで「人を好きになるのが怖い」ということについては
別の記事で詳しく解説しています。
ご興味のあるかたはこちらも併せてお読みください。
恋愛が怖いと感じる3つのパターン
・傷つくのが怖い
・感情的にしんどくなるのが怖い
・捨てられてしまうことが怖い
全て併せて持っているという方もいれば、
いずれか一つが強くあってしんどい、
という方もいらっしゃいます。
恋愛が怖いと感じるホントの原因
こうした不安や恐れ、
もちろん抱くのはもっともだし、
誰しも少なからずそういった
恐れの気持ちは持っています。
ただ、、、
恋愛が怖くてしかたないという方は
その恐怖が過剰になっていることが多いです。
それはなぜか・・・
それは
心の中に次のような
メッセージがあるからです。
“私は大切にされない”
“人は私を裏切り、拒絶し、傷つける”
“私は誰からも必要とされない”
“私が好きになった人は私を好きにならない”
“ありのままの私は誰からも受け入れられない”
“誰も私には関心がない”
こうしたメッセージを心の中に持っているため、
否定されたり、拒絶されたりしかねない
出来事が起こりそうになると
強い不安にかられるのです。
“私は大切にされない”
“人は私を裏切り、拒絶し、傷つける”
“私は誰からも必要とされない”
“私が好きになった人は私を好きにならない”
“ありのままの私は誰からも受け入れられない”
これらは自分の
人格を否定したり、
人と繋がることを否定したり、
存在自体を否定するメッセージです。
“お前は誰からも受け入れられない”
“お前は誰からも愛されない”
“お前は必要ない”
もしそんな風に言ってくる人がいたらどうですか？
すごくつらいし
おそらく、その相手から離れるのではないでしょうか？
恋愛が怖い、という方は
“恋愛をする”
“異性と親密になる”
ということがイコール
人格・繋がり・存在否定に繋がっている。
だからこそものすごく怖いし、
恋愛に臆病になっているのです。
もちろん、
過去の恋愛で
ひどくつらい思いをしてそのことで
恋愛が怖くなった、
という方もいらっしゃるかとは思いますが、
そういったケースでも、
よくよく見てみると
根っこにはこういった問題が
隠れている場合がほとんどです。
恋愛恐怖症からの抜け出し方
恋愛が怖いから抜け出すには、
心の中にあるそういったメッセージを
緩める必要があります。
セルフケアでやる場合
・拒絶への怖れを小さくするワーク
椅子を自分のすぐ向かいに置きます。
子どもの自分が向かいの椅子に座っているとイメージします。
その子を膝の上に乗せると思ってハグしながら
「来てくれて嬉しいよ」
「どんなあなたでも怒ったり否定したりしないよ」
というメッセージを伝えます。
（否定しない、近くに来てくれたことを歓迎する、というメッセージであればOK）
その子がメッセージを受け取って
嬉しそうにしている、安心している
そんな風に思えたら、ワークを終了します。
カウンセリングを受ける場合
先にセルフケアの方法をあげさせていただきましたが、
こうしたメッセージを強く持っているかたの場合であれば
セルフケアだけで解消することは難しいです。
“私は大切にされない”
“人は私を裏切り、拒絶し、傷つける”
“私は誰からも必要とされない”
“私が好きになった人は私を好きにならない”
“ありのままの私は誰からも受け入れられない”
こうした心の中のメッセージは
“禁止令決断”
と呼ばれます。
もしこのことを解消して不安を取り除きたい、
ということであれば禁止令決断を扱えるカウンセリングを
探してみてください。
まずはあなたが受け入れる
恋愛が怖い
あなたはもしかしたら
“そんな自分は変だ、おかしいんだ”
と思って自分を責めてしまっているかもしれません。
“私はこの先一人で生きていくしかないかも”
そんな風に思ってしまっているかもしれません。
でも大丈夫です。
あなたはおかしくないし、
あなたは病気ではありません。
心の悩みにはちゃんと原因がありますし
ケアしてあげれば、抜け出すことができますよ。
まずはセルフケアすることから始めてみてください。
“あなたがあなたを受け入れる”
“あなたがあなたを大事にする”
恋愛が怖いことから
抜け出す一歩はそこから始まります。
