【恋愛相談】彼から連絡がないと不安で苦しいです

こんにちは

不安でいっぱいの恋愛から卒業!
自分に自信がもてて
自分らしく愛される女性に変わる


「愛されメンタル」


のあおきだいです。

 


今日のテーマは

【彼から連絡がないと不安で苦しいです】

です。

 

恋愛での悩み解消の
サポートをさせていただく中で

 

ーーーーーーーーーー
彼と一緒にいる時は
彼から愛されていると思えるし
楽しい時間を過ごせるんです。

でも彼と会っていない時、
彼から連絡がない時には
不安で不安で仕方がなくなります。

この不安はどうしたらいいですか?

ーーーーーーーーーー

そんな風なご相談をいただくことがあります。

 


彼から連絡がない時の
不安な気持ちから抜け出すには
いったいどうすればよいでしょうか?



不安から抜け出すために必要なこと

 

このメルマガで繰り返し
お伝えしていますが
つらい気持ちから抜け出して
楽になりたいのであれば

【自分の気持ちに気づいて、
それを否定せずに受け入れてあげること】

が不可欠です。


言葉だけだと
“自分の気持ちを否定せずに受け入れる”
というのが
いまいちイメージがつかない方も
いらっしゃるかとおもいますので
ここでは実際のセラピーの現場での
やりとりをみてみましょう。


===========
ク:クライアント
青:あおき
===========


ク:彼から連絡がないと不安になります。

青:彼から連絡がないと不安になられるんですね。
  彼から連絡がない、
  そういう場面にいるとイメージしてみてください。
  その場面で◯◯さんは
  どんなことを考えていますか?

ク:私は必要ないんじゃないかなって(泣)

青:そうなんだね。
  私は必要ないんじゃないか。
  彼から連絡がないと◯◯さんは
  そんな風に思うんですね。
  そう思うとどんな気持ちがする?

ク:悲しいし、寂しいです(泣)

青:悲しいし、寂しい。
  そうだよね。
  連絡がなくて、私は必要ないんじゃないかと思うと
  悲しいし、寂しいよね。
  そういう気持ちや思いが
  あるんだっていうのを
  ただそのまま味わってみてください。
  
  (90秒)
  (しばらく涙を流すが、少しずつ落ち着いてくる)

ク:少し落ち着きました
  自分の中にこんなに悲しい、
  寂しいという気持ちがあったんだなって
  びっくりしました。

==============


いかがでしたでしょうか?

彼から連絡がないと不安…

その気持ちの裏側には
この例のように


“自分は必要ないんじゃないか”


という思い・考えが
紐づいている場合があります。


“自分は必要ないんじゃないか”
というのはそれこそ
耐えられないぐらい
悲しい、寂しい、不安なことではないでしょうか。


そのままだと不安で苦しいですが
そのことに気づいて


「そっか、
 私は自分が必要ないんじゃないか
 と思って悲しい・寂しい思いを
 していたんだな」


ということを味わい、
消化してあげられると
“連絡がない時の不安”
から抜け出すことができますよ。


今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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