【恋愛相談】彼から連絡がないと不安で苦しいです

こんにちは

不安でいっぱいの恋愛から卒業！
自分に自信がもてて
自分らしく愛される女性に変わる

「愛されメンタル」

のあおきだいです。

今日のテーマは

【彼から連絡がないと不安で苦しいです】

です。

恋愛での悩み解消の
サポートをさせていただく中で

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彼と一緒にいる時は
彼から愛されていると思えるし
楽しい時間を過ごせるんです。

でも彼と会っていない時、
彼から連絡がない時には
不安で不安で仕方がなくなります。

この不安はどうしたらいいですか？

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そんな風なご相談をいただくことがあります。

彼から連絡がない時の
不安な気持ちから抜け出すには
いったいどうすればよいでしょうか？

※なお連絡があったり、一緒にいたりしても
　それでも寂しいと感じることについては
　こちらの別記事で原因と解消方法について詳しく解説しています。
　よろしければこちらも併せてお読みください。

不安から抜け出すために必要なこと

このメルマガで繰り返し
お伝えしていますが
つらい気持ちから抜け出して
楽になりたいのであれば

【自分の気持ちに気づいて、
それを否定せずに受け入れてあげること】

が不可欠です。

言葉だけだと
“自分の気持ちを否定せずに受け入れる”
というのが
いまいちイメージがつかない方も
いらっしゃるかとおもいますので
ここでは実際のセラピーの現場での
やりとりをみてみましょう。

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ク：クライアント
青：あおき
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ク：彼から連絡がないと不安になります。

青：彼から連絡がないと不安になられるんですね。
　　彼から連絡がない、
　　そういう場面にいるとイメージしてみてください。
　　その場面で◯◯さんは
　　どんなことを考えていますか？

ク：私は必要ないんじゃないかなって（泣）

青：そうなんだね。
　　私は必要ないんじゃないか。
　　彼から連絡がないと◯◯さんは
　　そんな風に思うんですね。
　　そう思うとどんな気持ちがする？

ク：悲しいし、寂しいです（泣）

青：悲しいし、寂しい。
　　そうだよね。
　　連絡がなくて、私は必要ないんじゃないかと思うと
　　悲しいし、寂しいよね。
　　そういう気持ちや思いが
　　あるんだっていうのを
　　ただそのまま味わってみてください。
　　
　　（90秒）
　　（しばらく涙を流すが、少しずつ落ち着いてくる）

ク：少し落ち着きました
　　自分の中にこんなに悲しい、
　　寂しいという気持ちがあったんだなって
　　びっくりしました。

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いかがでしたでしょうか？

彼から連絡がないと不安…

その気持ちの裏側には
この例のように

“自分は必要ないんじゃないか”

という思い・考えが
紐づいている場合があります。

“自分は必要ないんじゃないか”
というのはそれこそ
耐えられないぐらい
悲しい、寂しい、不安なことではないでしょうか。

そのままだと不安で苦しいですが
そのことに気づいて

「そっか、
　私は自分が必要ないんじゃないか
　と思って悲しい・寂しい思いを
　していたんだな」

ということを味わい、
消化してあげられると
“連絡がない時の不安”
から抜け出すことができますよ。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

・この記事もおすすめ！

今回は具体的なセッション例を通した話をしましたが、
不安になる原因や解消法については
↓ こちらの記事で詳しくお伝えしています。

彼氏と一緒にいないと不安になる原因と解消法

あなたのお役にたつと思いますので、
ぜひ目を通してみてください。