自分の身体の不調から心の悩みを読み解く方法

こんにちは

 

不安でいっぱいの恋愛から卒業!
自分に自信が持てて恋愛で安心できる女性に変わる

 

「愛されメンタル」

 

のあおきだいです。

 

 

 

 

今日のテーマは

 

【自分の身体の不調から心の悩みを読み解く方法】

 

です。

 



私のところにご相談にいらっしゃる方の中には

"私の悩みは◯◯です"
"◯◯が変わればずっと生きやすくなると思います"

といった具合にご自身の悩みについて
よくわかった上でいらっしゃる場合もありますが、
それとは逆に

 

 

 


「なんか調子が悪い、しんどいなと感じる
 だけどなぜしんどいのか
 自分ではよくわからない」

 



そんな状態の方もけっこういらっしゃいます。

 


今日は後者のそういった

 

"自分が何に悩んでいるかわからないけれど、
しんどいことはしんどい"


そんな方がご自身の悩みに気付いて
心を軽くすることができる方法をご紹介します。

 



自分の身体を観察して調子が悪い部分に注目する


 

さっそくですが、
具体的な手順について説明させていただきます。

ーーーーーーーーーーーーーー
1.身体の中の調子が悪い部分を観察する
ーーーーーーーーーーーーーー

 

 

CTスキャンでのスキャンのように
頭頂部から足先まで順に意識を向け、
自分の身体の中で
痛みがあったり違和感があったり
する部分がないか探し出します。

 

・のどの調子がわるい
・肩がひどく凝っている
・お腹のあたりが重たい感じがする

 

たとえばこういった具合です。

 


ーーーーーーーーーーーーーー
2.1で気になった部分のひとつに意識を向け、
 その部分が訴えていることをイメージする
ーーーーーーーーーーーーーー

 

 ステップ1で気になった部分のうち、
 ひとつを選んで意識を向けてください。
 そしてその部位に対して
 「もしその部分に口がついていて
  喋れるとしたら何と言っているか?」
 を想像します。

 


例えば1で肩がひどく凝っているを挙げた方が
その部分が訴えていることをイメージしたところ

 

「もっと頑張らなきゃいけない」

 

といったことを訴えているような
イメージが浮かぶかもしれません。

 

ーーーーーーーーーーーーーー
3.2の部分が訴えていることを詳しく話を聞く
ーーーーーーーーーーーーーー

 


ステップ2で身体の部分が訴えていることを
掘り下げて話をきいていきます。


「もっと頑張らなきゃいけない」
「どうしてもっと頑張らなきゃいけないと思っているんですか?」
「頑張らないと、今の仕事が失敗して大変なことになってしまう」
「頑張らないと、今の仕事が失敗して大変なことになってしまう。
 そんな感じがしているんですね」
「だからもっともっと頑張らないといけないんだ…でも疲れた。
 いつまで頑張らないといけないんだろう…」
「もっと頑張らないとって頑張ってきたけれど、
 もう疲れたんですね。」

 

こんな具合で、その部分が訴えている話を
聞いてあげてください。

 

この例であれば、
こうして話をきいていくと

 

「もっと頑張らなきゃいけない」
「頑張らないと、今の仕事が失敗して大変なことになってしまう
 (と思って不安だ)」

 

という不安や焦燥感が無意識化にあって、
それが心や身体のしんどさに繋がっていることが
わかります。

 



何に悩んでいるのかが分かるだけでもしんどさは半分ぐらいに軽くなる

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

 

手順としては

 

1.身体の中で違和感のある部分を探す
2.その部分が訴えていることに耳を傾ける、話を聞く

 

と非常にシンプルなのですが、
実際にやってみると

 

「こんなこと思ってたんだ」
「こういう不安があるのはわかっていたけど、
 そのことでこんなにしんどいと感じていたんだ」

 

ということに気づかれると思います。

 

まずそのことで
自分がしんどいと感じていたことに気づくだけでも
少し苦しさが緩んで楽になることができると思います。

 

そして、可能であれば
"その問題を避けることが何かできないだろうか?"
ということを合わせて考えてあげてみてください。

 


シンプルな方法ですが、
やってみると思った以上に気づきがあり
また心が軽くなるメソッドですので
ぜひぜひ試してみてくださいね。

 



今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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