なぜ彼氏の浮気を疑ってしまうのか？４つの原因ごとの対処法を徹底解説！
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こんにちは
不安でいっぱいの恋愛から卒業！
自分に自信が持てて
自分らしく愛される女性に変わる
「愛されメンタル」
のあおきだいです。
今日は
【なぜ彼氏の浮気を疑ってしまうのか？
４つの原因ごとの対処法を徹底解説！】
というテーマで話をさせていただきます。
彼氏のことをできれば疑いたくないし、
信用して楽しい気持ちで彼と一緒にいたい。
そう思って自分磨きをしてみたり、
趣味の時間を持つようにしたり、
運動したりしてできるだけ考えないようにしている。
だけど、
彼からの連絡がなかなか返ってこない時や、
少し彼の態度が冷たいなと感じた時などに
“彼は浮気しているんじゃないか”
“私のことを裏切っているんじゃないか”
どうしてもそんな風に思ってしまい、
最悪なことばかり考えて悶々としてしまう・・・
そんな風に
“浮気を疑うこと”
から抜け出せなくて悩んでいらっしゃいませんか？
今日は”彼氏の浮気を疑ってしまう”ことの
背景に潜んでいる４つの原因と、
そこから抜け出して
あなたが彼を信じられるようになるための方法について
詳しく話をさせていただきたいと思います。
なお彼氏が信じられないことについて詳しく解説した記事の中でも
少し別の観点からの彼氏を信じるために必要なポイントについてお話していますので
こちらもぜひ参考にしてみてください。
目次
なぜ浮気を疑ってしまうのか？
“彼氏の浮気を疑ってしまう”
“彼が他の女性と仲良くしているのではと考えてしまう”
一体なぜ彼の浮気を疑ってしまうのでしょうか？
ここでは主な原因を4つに分けて説明いたします。
①元彼に浮気されたことがトラウマになっている
以前の恋愛で元彼・元夫に浮気された経験がある場合、
その体験が原因で浮気を疑ってしまうようになってしまうケースが
非常に多くあります。
「今の彼と元彼は別人だから大丈夫なんだ」
頭でそう分かっていても心がついてこれず、
その時の不安や辛い気持ちが湧き出てきてしまうため
どうしても彼や夫を疑いたくなってしまうのです。
②自分に自信がない・自己否定が強い
自分に自信がなかったり、
自己否定が強い人の場合
「私なんかが人から好かれるわけがない」
という思いが根底にあるため、
「他にいい人がいればきっと彼はそっちを選ぶだろう」
と言う考えが容易に頭に浮かんでしまいます。
そして彼が示してくれる好意や愛情を受け取ることはせず、
好かれていない・愛されていない証拠ばかりを探してしまいます。
この状態のままでは相手がどれだけ誠実な人であったとしても
彼の浮気を疑わずにいることは難しいです。
③基本的信頼感が低い
人は幼少期の主に親との関わりの中で
基本的信頼感と呼ばれる
自分と他者に対する信頼感を獲得します。
ところがこの頃の親との関わりが不安定な場合、
“基本的信頼感”を十分に獲得することができません。
すると自分の中に信頼感・安心感がないため
ささいなことで不安を抱えやすくなってしまい、
彼が浮気するんじゃないかという
不安に駆られやすくなってしまいます。
④性格タイプが彼と異なり、愛情表現の違いから不安になる
私たちは同じ人間であっっても、
性格のタイプによって愛情表現の方法は様々です。
あるタイプではパートナーが病気で寝込んでいる時には
傍にいて甲斐甲斐しく世話をすることで愛情を表現しますが、
また別のタイプでは相手の迷惑にならないようにと
なるべく連絡を取らないようにしたり、
同居している場合はわざわざ外出して
相手をそっとしておくようにしたりします。
一見するとまったく別のことのように見えるのですが、
これらはいずれも相手に対する愛情からくる行動なんです。
この違いがあることを知らないと相手の愛情に気付くことができず
「彼が全然愛情を示してくれない！」
「彼は私のことなんとも思ってないんだ！」
と思って不安になってしまいます。
彼の浮気を疑ってしまうことをやめるには？
こうしたことが原因で私たちは
彼の浮気を疑ってしまうわけですが、
こうした状態から抜け出して
彼の浮気を疑ってしまうことをやめたいと思ったら
一体どうすればよいでしょうか？
ここからは原因別にそれぞれお話します。
①元彼に浮気されたことがトラウマになっている
このケースの場合、
浮気されたことで傷ついた気持ちが
きちんとケアされない限り、
トラウマから抜け出して
疑わないようになることは難しいです。
浮気されたトラウマ体験の
心のケアの方法については
こちらのページで詳しく解説していますので
こちらをご覧ください
②自分に自信がない
自分に自信がなくて浮気を疑ってしまうケースでは
自己重要感・自己肯定感を上げることができれば
抜け出すことが可能です。
※自己重要感：
自分のことを価値のある存在だと思える感覚
具体的な方法については
本記事の次の見出しにて解説いたしますね。
③基本的信頼感が低い
基本的信頼感が低いことからくる
不安や疑いから抜け出すには
“基本的信頼感の獲得”が不可欠です。
こちらは通常は幼少期に形成されるものですが、
専用のワークを行うことで
大人になってからでも
基本的信頼感を獲得することが可能です。
詳しくはこちらの記事でお話していますので
ご興味のある方はこちらをご覧ください。
④性格タイプが異なり、愛情表現の違いから不安になる
彼との性格タイプの違いから
愛情表現がなくて不安になっているケースに関しては
各性格タイプごとにどのような愛情表現があるのかを
知識として知ることが大事です。
私のところでは人格適応論というタイプ分類を利用しています。
各タイプの名称についての説明はここでは省略しますが、
タイプごとの愛情表現はそれぞれ以下のようになります。
・想像型 迷惑にならないようにする
・行動型 特別扱いする、持ち上げたり落としたりする、振り回す
・信念型 正しい姿勢で生きる、立派な人として扱う
・反応型 楽しませる、直接の愛情表現、茶化したりおどけたりする
・思考型 責任を果たす（仕事をする、家事をする等）、
正しい答えを出し相手の問題を解決する
・感情型 喜ばせる、気を使う、気持ちを話す
自己重要感を高めるには？
さて、ここからは自分に自信がないことから
彼の浮気を疑ってしまうという方のために
自己重要感の高め方について
話をしていきたいと思います。
最終的に実現したいのは
”自己重要感を高めて自分に自信が持てるようになる”
ということなのですが、
今からあなたにお話しするのは
“あなたの自己重要感を低くしているものを取り除く方法”
です。
具体的な方法についてお話しする前に、
このあたりのことについて
少し説明させていただきますね。
自己重要感は後天的に低くなっている
なぜ“自己重要感を高める方法”ではなくて、
“低くしているものを取り除く方法”
について扱うのでしょうか？
その理由は、
人はもともと自己重要感の高い状態で生まれてくる
からです。
ちょっと想像してみてほしいのですが、
オギャーと産声をあげて
まさしくこの世に生まれ出た瞬間から
自分に自信がなかったり
“自分はダメだ”と思っている
赤ん坊はいるでしょうか？
いいえ、そんな赤ん坊はいませんよね。
私たち人間は元々、
自己重要感の高い状態で産まれてきます。
ではなぜ、大人になった今、
自己重要感が低くて悩んでいる人がいるかというと
0歳から今までの人生の途中で
・否定ばかりされた
・話をしても聞いてもらえなかった
・関心を示してもらえなかった
このような体験をすることで
「私には価値がないんだ」
「私は人から必要とされないんだ」
「私はいてもいなくてもどっちでもいいんだ」
こういった観念を自分の中に取り込んでしまうからです。
言うなれば、私たちは
学習することにとって後天的に
「自分は価値がない」
と思ってしまっているのです。
これは逆に言えば、取り込んだ
「私には価値がない」
という観念を取り除いてあげることができれば
生来人が持っている自己重要感が顔を出し、
自分への自信を取り戻すことができる
ということです。
だから、
“自己重要感を低くしているものを取り除く方法”
が必要になるのです。
自己重要感を高めるための具体的な方法についての解説
ではここからは
“自己重要感を低くしているものを取り除く”
具体的な手順についてご説明いたします。
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1.「自分に自信がない」「自分はダメだ」と思っている
子どもの自分を目の前に想像する
2.子どもの自分に対して
「どのようにして自分には価値がないと学んだの？」
と質問し、当時の自分が「自分は価値がない」
と思うきっかけとなった出来事を明確にする
3.当時の自分が本当は親に
どうして欲しかったのか（欲求）を考える
（どんな関わりがあれば自信が持てたり、
自分を肯定できたかを考える）
4.1で想像した子どもの自分の
理想の親になったつもりで
2で考えたその子の欲求を満たす関わりをする
例：
「◯◯はお母さんの宝物だよ」
「◯◯がいてくれてお母さんは幸せだよ」などの言葉をかける、
抱っこするなどスキンシップをとる等
5.イメージしている子どもの自分が
安心している、嬉しそうなどの
心地よい状態になったと思えたらワークを終了する
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※こちらはミュリエル・ジェイムス氏が
提唱したセルフセラピーの方法である
“セルフリペアレンティング（自己再養育）”
という手法を僕が簡便化したものを掲載しています。
※ジェイムス氏が書籍に示されている
正確な手順については
こちらのページで紹介されているので
詳しく知りたい方はこちらをごらんください。
・「セルフリペアレンティング」杉田峰康
http://www.koryubunseki.com/セルフ・リペアレンティング%E3%80%80self-reparenting/
原因別に正しく心のケアをすれば彼の浮気を疑ってしまうことから抜け出せます
いかがでしたでしょうか？
今日は彼氏の浮気を疑ってしまう原因と
解消法について話をさせていただきました。
本記事ではその中でも
自分に自信がないことで疑ってしまう
というケースに焦点を当てて
お話しさせていただきましたが、
その他の原因のケースについても
以下の記事でそれぞれ詳しく解説していますので
ぜひそちらもお読みくださいね。
また今回「自信がないこと」の改善方法として
"セルフリペアレンティング"
について解説させていただきましたが、
こうした恋愛の悩み解消のためのセラピーの方法に
もしご興味がおありでしたら僕の電子書籍
「あなたの不安がみるみる小さくなるセルフセラピーガイドブック」
の中でより詳しく解説していますので
ぜひこちらをご覧になってみてください。
(PDF形式、30ページ)
(PDF形式、30ページ)
