彼氏が自分を本当に好きか分からないと感じる時にやるべき２つのこと
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こんにちは
不安でいっぱいの恋愛から卒業！
自分に自信が持てて
自分らしく愛される女性に変わる
「愛されメンタル」
のあおきだいです。
今日は
【彼氏が自分を本当に好きか分からないと
感じる時にやるべき２つのこと】
というテーマで話をさせていただきます。
彼氏との交際がスタートし、
彼から好かれている・愛されていると感じられて
最初は幸せいっぱいだった。
たけどいつからか
「本当に彼は私のことが好きなんだろうか？」
ということが気になるようになり、
不安になったり、彼の顔色を伺ってしまって
恋愛が楽しめなくなって悩んでいらっしゃいませんか？
できることならそんなこと気にせずに
ただ幸せだなと感じてお付き合いがしたいのに
なかなかそれができない・・・
一体なぜ
「彼は私のことが好きなんだろうか？」
と思ってしまうのでしょうか？
今日は
「彼は私のことが好きなんだろうか」
と悩んでしまう２つの原因と
それぞれの場合の対処法についてお話し致します。
※なお関連するテーマで
彼がいても寂しいと感じる原因について
別の記事で詳しく解説しております。
ご興味があればぜひこちらもお読みください。
目次
彼氏が自分を好きか分からないと感じる２つの原因
彼氏が自分のことを好きか分からないと感じる原因としては
以下の２つのパターンがあるかと思います。
①彼氏の愛情表現が少なくて好きか分からない
②自分に自信がなくて、彼の好意がうまく受け取れない
原因別に対処方法についてお話ししていきたいと思います。
①彼氏の愛情表現が少なくて好きか分からない
彼氏の愛情表現が少なくて
「好かれているのか分からない」
というケースの場合、
お二人の間で一度
愛情表現について話し合いの機会を設けることが一番です。
以前大ヒットした「地図を読めない女話を聞かない男」の著者
アラン・ビーズ氏の書籍
「嘘つき男と泣き虫女」
の中でも話されていますが、
男性の思う愛情表現の方法
女性が求める愛情表現の方法
の間には大きな認識の違いがあります。
書籍の中の話のひとつに、
カップルに対して相手が行っている行動に対して
それが良好な関係を維持することに
どれぐらい貢献しているか点数をつけてみるという話があるのですが、
ブライアンとロレインという夫婦の例でこのように書かれています。
・一ヶ月の行動評価ーブライアン編
（本人の評価：ロレインの評価）
※ロレインは奥さんです
週五日間働いた（30/5）
車で義理の母親を訪ねた（5/1）
子どものために飛行機のプラモデルを組み立てた（5/1）
友人たちを招いてバーベキューをした(3/1)
夜中に聞こえてきた不審な物音を確かめにいった(1/2)
車のオイルを補給した(2/1)
雨どいにたまった落ち葉を掃除した(3/1)
家族をピザハットに連れて行った(2/1)
洗車をした(2/1)
残業が一回あった(5/1)
庭のプールに塩素をいれた(2/1)
子どもをフットボールの試合に連れて行った(3/2)
コンピュータの機種を選ぶために雑誌を選んだ(1/0)
ガレージにペンキを塗った(2/1)
庭に気を植えた(2/1)
週末にドライブに出かけた(3/1)
ロレインの靴を瞬間接着剤で修繕した(3/1)
花とチョコレートとワインを買ってかえった(10/3)
壁に絵を掛けた(2/1)
ゴミを出した(1/1)
ドアノブのねじを締めた(1/1)
妻にきれいだねと言った(1/3)
芝を刈った(3/1)
子どもの自転車を修理した(2/1)
スピーカの位置を直した(4/1)
・ブライアンはリストに入れなかったが、ロレインが評価した彼の行動
寒い時にコートを着せてくれた(3)
雨の日に玄関のすぐ前まで車をつけた(2)
車のドアを開けた(2)
あらかじめ車の暖房を入れておいた(2)
包丁をといだ(1)
母親の家の電話番号を短縮ダイヤルに登録した(1)
固い蓋を開けてくれた(1)
料理をほめた(3)
・もしブライアンがしていれば得点がもらえた行動
身体を拭いたタオルをハンガーにかける(1)
野菜の皮むきをする(1)
子どもたちを早く寝かせつける(2)
帰宅してすぐテレビの前に座り込むのではなく、妻に話しかける(5)
途中で口をはさまず、妻の話を最後まで聞く(6)
帰りが遅くなる時は電話を入れる(3)
夫婦水入らずの週末を企画する(10)
キッチンを掃除しようと申し出る(2)
テレビの音量を落として妻に話しかける(2)
電話をかけて「愛している」と告げる(3)
ベッドを整える(1)
セックスのまえに髭を剃る(1)
頭と足のマッサージをする(3)
キスをする(1)
キスのとき、身体をあちこちまさぐらない(3)
リモコンでチャンネルをしょっちゅう変えない(2)
人前で手をつなく(3)
子供より妻が大事だという態度を取る(3)
いっしょに買い物にいく(5)
ロマンチックなカードを贈る(4)
食器洗い機の食器を片付ける(1)
妻が話すことに関心を示す(3)
汚れた服を洗濯室に持っていく(1)
きみがいないと寂しいと言う(3)
トイレの便座をおろす(1)
（中略）
いっぽう女は、大掛かりな行動よりも、
一対一で親密さが感じられるささやかな行動に高い点をつける。
ある晩、ブライアンはロレイン手作りの料理をほめた。
ロレインはそれを３点と評価したが、
ブライアンは評価の対象にさえ入れていない。
ほめたことを忘れたわけではなく、
女の料理をほめることが得点につながるとは
これっぽっちも思わなかったのだ。
反対にブライアンは、
チョコレートと花束、ワインを買ってかえったとき、
こんなに金がかかったのだから、
少なくとも１０点は獲得できると思った。
ところがロレインの評価はわずか３点。
そのかわりブライアンは、
妻にコートをかけると言う
さりげない振る舞いで点を稼いでいる。
本人はちょっと妻の身体を案じただけで、
点をもらえるとは期待していなかったが。
少し長くなりましたが、
実際にこうして行動に対する男女の評価の違いを見てみると
「なるほどな〜」と唸らされますよね。
男女の愛情表現に対する認識は
こんなにも異なっています。
だからどれだけ彼の中の愛情があったとしても、
この認識の違いのことを知らなければ
相手に伝わる形で表現することはできません。
もし可能であれば、
こちらの書籍を彼と一緒に読まれて、
こうした違いがあることを
共通認識として持たれるのが良いと思います。
※ブライアンとロレインのように
一ヶ月のお互いの行動に点数をつけて
最後に見比べてみるというのを
実際にやってみるのも面白いと思います。
②自分に自信がなくて彼の好意をうまく受け取れない
もう１つのケースは自分に自信がなくて、
彼の好意をうまく受け取ることができないケースです。
いくら彼氏があなたに愛情表現をしてくれたとしても
それを受け取ることができないのであれば、
愛情がないのと同じです。
それだけではなく、
人間の脳には”選択的認知”という性質があり、
目の前にある膨大な情報の中から
・自分が関心を持っているもの
・自分にとって都合のよいもの
を選択的に認識するようになっていることから、
さらに不都合なことが起こります。
たとえばあなたが
「トヨタの車が買いたいな」
と思っていれば、
道を歩いていたら
「あ、またトヨタの車だ」
「やっぱトヨタの車は人気が高いよな」
とトヨタの車がたくさん目につくようになります。
もしあなたが
子どもを産みたいなと思っていたら、
街中のいたるところで
妊婦さんがいるのが目につきます。
こうしたものが
選択的認知とよばれる脳の特性です。
では、、、
もしあなたの心の中に
「彼はきっと私のことが好きじゃないだろう」
という思いがあるとどうなるでしょうか？
そうです、
日常生活の中で
“彼が私のことを好きじゃないことを
裏付ける証拠”ばかりを選択的に認識する
ようになってしまいます。
おそろしいことですが、
こうしたことがあなたと彼の間で
起きている可能性があります。
だからあなたが
「私は彼に好かれていないんだ」
と思っている限り、
たとえ彼がどれだけ愛情表現をしてくれたとしても、
あなたが彼から好かれていると思えることはないんです。
なぜ「私は好かれるはずがない」と思うのか
ではなぜ
「私は好かれるはずがない」
という思いを持っているのでしょうか？
こうした観念はほとんどの場合
小さい頃の親との関わりの中で形作られます。
※観念：特定の物事にたいしてもつ考え
・親から怒られたり、否定ばかりされていた
・親から虐待を受けていた
・親が他の兄弟のことばかり褒めていた
・親に関心を示してもらえなかった
こうしたことを体験する中で
まだ理性が十分に発達していない子どもは
「私は人から好かれないんだ」
「私は誰にも愛されないんだ」
といった観念を取り込んでしまいます。
そうして小さい頃に作られた観念は
日常生活の中で変わることがほとんどないため、
大人になった今でもずっと
その観念に捉われてしまっているのです。
彼から好かれていると思えないことから抜け出すには？
では、こうした
「私は好かれないんだ」
という観念から抜け出して
彼に好かれているんだと
無理なく思えるようになるには
どうすればよいでしょうか？
そのためにはこうした観念が
作られるもとになった体験で
傷ついた心のケアをする必要があります。
その時に感じていた
・悲しかった
・怖かった
・孤独だった
こうした気持ちがきちんとケアされると
「私は好かれないんだ」
という観念が自然と緩まり、
「私は好かれないんだなんて、
もう思わなくてもいいんだな」
と思えるようになります。
具体的な方法に関しては
カウンセラーなど専門家の力を借りた上で
悩みのもとになった原因をしっかり特定して
心のケアを行うことが望ましいですが、
ご自宅で自分で取り組む方法が知りたいという方も
いらっしゃるかと思いますので、
ここではセルフワークの方法をご紹介いたします。
彼氏に好かれていると思えない時のセルフワークの方法
ここでは
“セルフリペアレンティング（自己再養育）”
と呼ばれる方法をご紹介します。
セルフリペアレンティング（自己再養育）は
ミュリエル・ジェイムス氏が提唱したセルフセラピーの方法で、
“自分が自分の良き親となり自分をもう一度養育する”
という手法です。
※ジェイムス氏が書籍に示されている正確な手順については
こちらのページで紹介されているので
知りたい方はこちらをごらんください。
・「セルフリペアレンティング」杉田峰康
http://www.koryubunseki.com/セルフ・リペアレンティング%E3%80%80self-reparenting/
このページではお読みいただいているあなたに
取り組んでいただきやすいように
この手法を僕が簡便化したものを
紹介させていただきます。
ーーーーーーーーーーーーーー
1.「自分に自信がない」「自分はダメだ」と思っている
子どもの自分を目の前に想像する
2.当時の自分が本当は
親にどうして欲しかったのか（欲求）を考える
（どんな関わりがあれば自信が持てたり、
自分を肯定できたかを考える）
3.自分が1で想像した子どもの自分の
理想の親になったつもりで
2で考えたその子の欲求を満たす関わりをする
例：
「◯◯はお母さんの宝物だよ」
「◯◯がいてくれてお母さんは幸せだよ」などの言葉をかける、
抱っこするなどスキンシップをとる等
4.イメージしている子どもの自分が
安心している、嬉しそうなどの
心地よい状態になったと思えたらワークを終了する
自分に自信が持てるようになると、彼から好かれていると思えるようになる
いかがでしたでしょうか？
今日は
【彼氏が本当に自分を好きか分からない】
というテーマでその原因と
改善方法について話をさせていただきました。
傷ついた心のケアができると
「私は人から好かれていんだな」
と思えるようになり、
彼から「好きだよ」と言われたことを
素直に受け取ることができるようになります。
すると、今まで気づいていなかったけれど
実は彼がたくさん愛情を表現してくれいていることに
気がつけるようになります。
“彼に好かれていると思えるかどうか”
その鍵を握っているのはあなた自身です。
もしあなたが
・彼から好かれていると思えない
・彼から好かれているか不安で仕方がない
ということで悩んでいらっしゃるのであれば、
ぜひワークに取り組んでみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
